控糖饮食很重要的一步，就是掌控每日摄入的热量，如果还不会算，可以点这里，带你算每日所需热量摄入。糖友控糖主食怎么吃？糖友控糖蔬菜怎么吃？糖友控糖肉蛋奶怎么吃？糖友控糖饮料零食怎么吃？糖尿病饮食更多细节问题👇（点击即可查看）糖尿病患者可以吃西瓜吗？糖尿病患者怎么挑选饼干？「无糖」食品就一定更适合糖尿病人吗？

年纪大了，
觉得「睡个好觉」才是真正的奢侈品。





而比起熬夜，这好像才是大多数人的真实写照——

好不容易睡着，又无缘无故醒了
醒了，还接不上觉
一整晚睡得断断续续的
明明睡了，又感觉没睡好
……

这其实就是 
 碎 片 化 睡 眠 ！

和「偶尔醒几秒又睡着了」相比，「碎片化睡眠」的特点是，咱能非常明确地意识到自己「醒了」，并且再次入睡非常困难、一晚上能折腾好几次。



图源：自己做