5 个习惯已盘好 


戒烟、少喝酒、规律运动、健康饮食
保持体型（BMI ＜ 28 且无腹型肥胖）[1]





没错，听起来像是老生常谈的「正确废话」
但能完全做到这 5 个习惯的人
竟只有区区 2%！

也就是说，有 98% 的人在「知道」和「做到」的鸿沟里，来回试探。





我们常常被告知要保持健康的生活习惯
但从来没有人告诉我们，保持这些好习惯——

 到底能活多久？
 能防住啥病

那就是——刷牙后「吐而不漱」即吐出多余的牙膏，不用再漱口。很多人看到的第一反应可能是：「这真的科学吗？」甚至一想到就觉得「完全做不到」「要呕出来」……完全理解，但先别急着划走，听丁香叨叨两句你再决定要不要试。前阵子，一位在澳洲看牙的华人博主分享，牙医让她回顾整个刷牙流程后，指出一个关键点：「刷牙后不用漱口」，引发热议。图源：小白小蓝（澳洲版）图源：@独角兽、tiktok「吐而不漱，Spit, do